7 easy ways to detox every day

10/31/2016



Detoxista tulee usein ensimmäisenä mieleen usean päivän mittaiset mehukuurit. En kiistä sitä etteikö tämäkin olisi tehokas menetelmä kropan puhditukseen aina silloin tällöin, mutta mikäli kitukuuri ei houkuttele, on olemassa myös monia helppoja tapoja puhdistaa kroppaa päivittäin. En usko että pystyisin itse koskaan olemaan pelkällä mehukuurilla, mutta onneksi kehossamme on jo valmiiksi tehokas puhdistussysteemi eivätkä mehukuurit millään tavalla ole ihmiselle välttämättömiä. Mikäli hyvä ja virkeä olo kuitenkin kelpaisi, kannattaa kokeilla näitä muutamia aineenvaihduntaa vilkastavia ja kroppaa puhdistavia konsteja, joita voit kokeilla jo vaikka tänään!

Sanon vielä tähän ennen kuin mennään itse vinkkeihin, että en ole ravitsemusasiantuntija vaan kaikki vinkit on koottu lukemani ja kuulemani sekä oman kokemuksen perusteella. Kaikki mikä toimii mulle ei välttämättä toimi sulle ja toisinpäin. Tunnustele, kokeile, tutki mikä sopii juuri sulle ja mikä saa sut tuntemaan olosi hyväksi ♥



Juo paaaaljon vettä
Jep, itselläkin tulee välillä kipattua enemmän kahvia kuin vettä... Mutta varsinkin aamulle keho kaipaa sitä, joten ison lasillisen juominen heti aamulla auttaa kroppaa piristymään.

Vähennä sokeria
Itse en todellakaan kuulu siihen koulukuntaan, jolla hedelmätkin ovat pannassa niiden sisältämien fruktoosimäärien takia. Sen sijaan yritä valkoisen sokerin sijaan käyttää hillitysti muita sokereita, kuten vaahretasiirappia ja kookossokeria. Sokerin syönti lisää kehon insuliinintuotantoa ja nostaa verensokerit pilviin, mistä johtuen energiatasosi nousevat nopeasti ja romahtavat hetken kuluttua täysin. Sokerin vähentäminen myös vähentää tulehdusta kehossasi ja auttaa sitä puhdistumaan. Ja mitä vähemmän sokeria syö sitä vähemmän sitä tekee mieli, eli tilanne on win win kaikin puolin.

Liiku
Tämä jos mikä pistää aineet kehossasi liikkeelle! Aineenvahdunta kiihtyy ja saat lisäksi mahtavan olon.



Juo smoothie tai mehu päivittäin
Jos kasvisten syönti tuppaa jäädä, kannattaa ympätä niitä erilaisiin mehuihin ja smoothieihin. Itse puristettu on tietysti aina parasta, mutta kaupoistakin löytyy nykyään hyviä, 100 % hedelmiä ja vihanneksia sisältäviä mehuja. Syötyjen vihannestan ja hedelmien määrän on jopa tutkittu korreloivan suoraan onnellisuuteen, joten mikäpäs sen parempi syy popsia niitä vielä entistä enemmän. Ainakin tulet ajatuksen tasolla onnelliseksi siitä että pidät huolta kehostasi.

Juo vihreää teetä
Hyviä uutisia teenrakastajille! Vihreän teen sisältämät polyfenolit auttavat maksaa puhdistamaan kehoasi. Purista vielä sekaan vähän sitruunaa niin annat aineenvaihdunnallesi ekstrapotkua.

Kuivaharjaa ihosi
Iho on kehon suurin elin ja yksi sen päätehtävistä on keholle haitallisten aineiden poistaminen. Iho vastaa noin neljäsosasta koko kehossa päivän aikana tapahtuvasta myrkyn poistosta, ja se on paljon se. Kuivahajaus laittaa ihon lymfakierron liikkeelle, mikä auttaa kehoa puhdistumaan tehokkaammin. Kaupan päällisiksi saat ihanan hehkuvan ja pehmeän ihon.

Syö probiootteja
Probiootit ovat suolistossa eläviä hyviä bakteereja, jotka auttavat kehoa poistamaan myrkkyjä. Hyviä probiootinlähteitä ovat esimerkiksi miso ja hapankaali.



//When talking about detox, most of us think of juice cleanses that last for days. Even though they might be very affective in cleaning up the body every now and then, I believe more in small an easy everyday steps that help your body detox and thrive without anything too extreme. Before we go on to the tips I want to say that I am no dietician and everything in this post is purely based on my own experience and what I have read and learned about this subject. We are all different and therefore what works for me might not work for you and vice versa. Try and experiment to find the ways that make you feel the best version of you ♥

Drink lots of water
I know, sometimes I drink more coffee than water too...But especially in the morning after the night the body needs to be hydrated. Drinking a big glass of water first thing in the morning helps the body wake up.


Cut down on sugar
I am not by any means telling you that you should quit having your fruit because of the fructose they contain. Instead try to avoid processed white sugar by replacing it with maple syrup and coconut sugar for example. Sugar increases the body's insuline levels and quickly lifts up your blood sugar. This will make you feel energized for a while until the blood sugar crashes down and you feel even worse than before. Cutting down on sugar reduces inflammation in the body and helps it detox. And the les sugar you eat the less you will crave it, so I would say it's a win win.

Move yo body
If anything, do this for your body! Excercise is so important for the metabolism and as an added plus you will feel amazing.

Drink your daily juice or smoothie
If you feel like you never seem to get enough fruit and veggies, try pressing them into delicious smoothies and juices. Freshly pressed is of course the best option, but there are a lot of good ready-made ones in the market these days that contain 100% fruit and veggies and no added sweeteners or other nasty stuff. The amount of veggies eaten per day has been proven to correlate with happiness, so what better reason to start stepping up your juice game!

Drink green tea
Good news for suckers for green tea! The polyphenols it contains help the liver in the detoxification process. Squeeze some lemon into your cup as well for an added metabolism boost.

Dry brush your skin
Your skin is your largest organ and one of its main functions is detoxifying the body from harmful substances. The skin is responsible for about a quarter of the body's daily detoxification, which is kind of a lot when you think about it. As you brush your skin, blood circulation to that area is increased, and increased circulation enhances the flow of lymph through the skin, which helps the detoxification. In addition you get a soft, glowing skin.

Eat probiotics
Probiotics are good bacteria in your gut that help the body in its detoxification. Examples of good probiotic sources are miso and sauerkraut.

2 comments:

  1. Hyviä vinkkejä ja hyvä postaus! :) Mulle on tullut ihan jo rutiiniks toi veden järjetön kittaamine haha :D ja tulee liikuttua, jätettyä valkonen sokeri aika nollille ja vihreetä teetäkin menee aina kahvin sijaan! Oon näiden lisäks syönyt spiruliinatabletteja, mutta nyt ne on jäänyt, täytyy ottaa ehkä taas käyttöön :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ihana kuulla! <3 joo mä itse kannan aina vesipulloa mukana ja sitä tulee kitattua ihan järkyttävät määrät aina päivän aikana! Sulla vaikuttaa hyvin olevan nämä keinot hallussa, tota spiruliinaa aloin itsekin ihan just ekaa kertaa kokeilemaan, täytyy katsoa onko siitä mitään näkyvää tai tuntuvaa apua energiatasoissa tai vaikka ihon kunnossa!

      Delete

Proudly designed by Mlekoshi playground